Tips Atasi Kesemutan Pada Tangan , Kaki Dan Kepala

Gejala kesemutan sering kali kita alami pas waktu bangun dari tidur maupun tanpa melakukan aktivitas , beberapa penyebab menjadi hal yang harus diperhatikan agar tidak terkena kesemutan

Credit : Freepik.com / images / Kesemutan

Dikutip dari liputan6.com Doctor of Osteopathic Medicine, Stacy Sampson menjelaskan ada sebelas penyebab tangan kesemutan saat bagun tidur. Mulai dari carpal tunnel syndrom, neuropati, posisi tidur, kekurangan vitamin B-12, hingga penyalahgunaan alkohol.

Tidur dalam posisi yang tidak pas menjadi penyebab utama terjadinya kesemutan , dan kami telah memberikan tips agar kamu tidak terkena kesemutan lagi

1.Sindrom Terowongan Karpal atau Carpal Tunnel Syndrome

Sindrom terowongan karpal atau carpal tunnel merupakan penyebab tangan kesemutan saat bangun tidur. Kondisi ini disebabkan kompresi pada saraf median di terowongan karpal, yang merupakan lorong sempit di bagian depan pergelangan tangan Anda.

Kesemutan dan mati rasa adalah gejala yang paling umum dari carpal tunnel syndrome. Lemah dalam mencengkeram merupakan salah satu gejala penyebab tangan kesemutan saat bangun tidur ini.

“Gerakan tangan yang berulang, seperti mengetik di keyboard atau menggunakan mesin, dapat memicunya, seperti halnya obesitas atau trauma pergelangan tangan,” dijelaskan.

2. Spondilosis Serviks (Leher)

Spondilosis serviks adalah penyebab tangan kesemutan saat bangun tidur. Kondisi ini disebabkan oleh ke-ausan sehari-hari pada cakram tulang belakang di leher seiring bertambahnya usia.

Spondilosis serviks dapat menyebabkan mati rasa pada tungkai dan kaki, serta nyeri dan kaku pada leher.

Penyebab tangan kesemutan saat bangun tidur bisa menjadi tanda-tanda osteoartritis, seperti taji tulang, dan cakram yang menonjol. Keduanya dapat mempersempit ruang di tulang belakang leher dan memberi tekanan pada akar saraf atau sumsum tulang belakang.

“Menyebabkan mati rasa dan kesemutan di lengan dan tangan Anda,” dijelaskan.

3. Sindrom Outlet Toraks (TOS)

KL adalah sekelompok gangguan yang berkembang ketika saraf atau pembuluh darah di leher bagian bawah dan daerah dada bagian atas teriritasi, terluka, atau tertekan.

Ini penyebab tangan kesemutan saat bangun tidur. Mati rasa di lengan bawah, tangan, dan jari adalah gejala umum dari kompresi saraf, yang dapat menyebabkan rasa sakit di bagian leher, bahu, lengan, atau tangan penderitanya.

Cara Mengatasi Penuaan Dini Pada Remaja

 

Penuaan dini ditandai dengan munculnya keriput, kerutan, dan garis halus. Penyebab penuaan dini, di antaranya paparan sinar matahari, kontraksi otot wajah yang berulang, posisi tidur kurang baik, hingga kebiasaan merokok. Meski tidak dapat dihindari, Anda bisa melakukan cara mencegah penuaan dini.

Gen adalah faktor besar yang mengontrol kapan perubahan ini terjadi. Istilah medis untuk jenis penuaan ini adalah "penuaan intrinsik." Selain itu, lingkungan dan pilihan gaya hidup juga dapat menyebabkan kulit menua sebelum waktunya. Istilah medis untuk jenis penuaan ini adalah "penuaan ekstrinsik".

Matahari memainkan peran utama dalam penuaan dini pada kulit. Dengan melakukan beberapa tindakan pencegahan, Anda dapat mengatasi atau memperlambat efek penuan dini atau penuaan ekstrinsik pada kulit. Berikut selengkapnya, dilansir dari American Academy of Dermatology Association dan Healthline

1. Menggunakan Sunscreen Setiap Hari

Salah satu cara simpel yang dapat dilakukan guna mencegah penuaan dini pada kulit, adalah menggunakan sunscreen atau tabir surya setiap harinya. Melansir dari American Academy of Dermatology, penggunaan tabir surya dengan kandungan SPF minimal 30 dengan “spektrum luas” pada labelnya sangat direkomendasikan. 

Sebab, produk tersebut dapat melindungi kulit terhadap sinar UVA dan juga UVB matahari. Perlu diketahui bahwa sinar UVA dapat menyebabkan efek penuaan pada kulit bila terlalu lama terpapar sinarnya tanpa perlindungan. Maka dari itu, ada baiknya untuk mengoleskan tabir surya pada leher, lengan, dan tangan kamu setiap hari terutama bila harus bepergian. Memakai tabir surya juga dianjurkan untuk dijadikan sebagai rutinitas harian, layaknya menggosok gigi.

2. Berhenti Merokok

Merokok adalah kebiasaan negatif dan dapat menimbulkan berbagai dampak kesehatan pada tubuh, tanpa terkecuali kulit. Pada kulit, kebiasaan merokok dapat mempercepat proses pemecahan kolagen dan menyempitkan pembuluh darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke kulit. 

Akibatnya, para perokok rentan untuk mengalami keriput lebih awal di kulit wajahnya. Selain itu, merokok juga dapat menyebabkan kuku dan ujung jari menguning, serta gusi dan bibir menghitam yang disebabkan oleh nikotin dan tar yang terkandung pada rokok.

3. Wortel dan Kentang

Wortel yang kaya akan vitamin A ini dapat membantu meningkatkan produksi kolagen di kulit. Kolagen akan membuat kulit kencang dan mencegah kerutan sehingga kulit tampak muda dan bercahaya. Sementara, kentang merupakan bahan alami yang bisa mencegah anti-aging dengan hebat. Sebab, kentang bisa membantu memudarkan kerutan serta meratakan warna kulit.

Rebuslah wortel dan kentang, lalu potong kecil-kecil. Hancurkan hingga halus, kemudian tambahkan sejumput kunyit dan soda kue lalu aduk rata dengan air. Oleskan ke seluruh wajah dan biarkan selama 20 menit. Setelahnya, bilas dengan air hangat. Lakukan sebanyak dua kali seminggu.

4. Putih Telur

Dilansir Stylecraze, putih telur adalah pembangkit tenaga agen anti-penuaan seperti asam lemak omega-3, protein dan seng. Biasanya, putih telur juga dikenal guna mengencangkan dan menghaluskan kulit. Selain itu, putih telur mampu menangkal radikal bebas dalam mencegah kerusakan kulit serta tanda-tanda penuaan.

Bahan yang diperlukan adalah 1 putih telur dan ½ sdt krim susu serta 1 sdt jus lemon. Campurkan semua bahan dalam satu wadah kemudian oleskan pada wajah dan diamkan selama 15 menit. Setelah itu, bilas dengan air dingin dan ulang perawatan ini setiap tiga hari sekali.

5. Penuhi Nutrisi dengan Makanan Bergizi

Tidak hanya tubuh kuat yang membutuhkan nutrisi lengkap, kulit yang sehat juga membutuhkannya. Pasalnya, nutrisi dalam makanan seperti antioksidan dan lemak sehat memiliki fungsi dalam menjaga kulit tetap terhidrasi, kencang, dan bercahaya. 

6. Manajemen Stress dengan Baik 

Rasa stress yang berlebihan ternyata dapat meningkatkan risiko terjadinya penuaan dini pada kulit wajah dan tubuh. Hal ini disebabkan hormon kortisol yang dilepaskan saat kita mengalami stress yang dapat merusak kolagen dalam kulit. Untuk itu, pastikan kamu melakukan manajemen stress yang kamu miliki dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan bagimu. 

7. Minyak Kelapa

Minyak kelapa dapat melembapkan kulit dan mengurangi munculnya kerutan. Minyak kelapa mengandung antioksidan yang dapat menghilangkan aktivitas radikal bebas pada jaringan kulit.

Mengaplikasikannya dapat membantu menghilangkan atau memudarkan garis halus di dahi. Ambil sedikit minyak kelapa murni di telapak tangan. Pijat di dahi dan wajah selama beberapa menit atau sampai minyak terserap oleh kulit. Biarkan semalaman lalu bilas dengan air keesokan harinya.

8. Kentang

Kentang memiliki kandungan mineral yang dapat menjadi antibiotik alami agar penuaan wajah dapat melambat. Termasuk membantu regenerasi kulit serta menyingkirkan kulit mati pada wajah.

Cara mencegah penuaan dini dengan kentang cukup mudah. Tumbuk halus kentang yang telah direbus. Lalu campurkan dengan 2 sdm susu hingga berbentuk pasta. Oleskan pada wajah. Diamkan selama 30 menit dan bilas dengan air bersih.

 

Manfaat Daun Kelor Yang Jarang Diketahui

 

Kelor atau merunggai adalah sejenis tumbuhan dari suku Moringaceae. Tumbuhan ini dikenal dengan nama lain seperti: limaran, moringa, ben-oil, drumstick, horseradish tree, dan malunggay di Filipina. 

“Daun kelor banyak digunakan untuk membantu meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui. Namun, tanaman herbal ini juga ternyata baik untuk menunjang kesehatan tubuh. Mulai dari menjaga tekanan darah hingga membantu mencegah penyakit kanker. Kenali manfaat daun kelor lainnya pada ulasan berikut ini.”

Berbagai Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan

Selain untuk membantu meningkatkan produksi ASI bagi ibu menyusui, daun kelor masih punya banyak manfaat lainnya, antara lain: 

1. Membantu Menangkal Radikal Bebas

Inilah fungsi utama dari antioksidan yang terkandung dalam daun kelor, yaitu membantu menangkal radikal bebas pada tubuh. Kamu perlu tahu bahwa tingginya kadar radikal bebas pada tubuh akan mengakibatkan tubuh mengalami stres oksidatif, misalnya diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. 

2. Mencegah diabetes

Studi menunjukkan bahwa konsumsi 1,5 sendok teh bubuk daun kelor setiap hari selama tiga bulan dapat mengurangi kadar gula darah puasa rata-rata 13,5 persen.

Sementara manfaat daun kelor kering sekitar 50 gram yang dicampur ke dalam makanan dapat mengurangi gula darah sebanyak 21 persen.Artinya, daun kelor bisa membantu menurunkan kadar gula darah yang menjadi penyebab diabetes. Konsumsi daun kelor bisa mencegah diabetes.

3. Mengurangi peradangan

Daun kelor bisa mengurangi peradangan karena memiliki kandungan anti-inflamasi. Peradangan perlu dikurangi karena sistem perlindungan tubuh jadi melemah saat peradangan akibat infeksi atau cedera.

4. Menurunkan pembengkakan 

Ini merupakan kondisi di mana terjadi inflamasi kronis yang memengaruhi banyak sendi, termasuk di tangan dan kaki. Ekstrak daun kelor, terbukti dapat menurunkan pembengkakan akibat cairan yang menumpuk di bagian badan tertentu, mengurangi kemerahan, dan rasa nyeri pada penderita AR.

5. Menurunkan kolesterol 

Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Untungnya, banyak makanan nabati dapat secara efektif mengurangi kolesterol. Ini termasuk biji rami, gandum dan almond. Baik penelitian berbasis hewan dan manusia telah menunjukkan bahwa Moringa oleifera mungkin memiliki efek penurun kolesterol yang serupa.

6. Melancarkan produksi ASI

Daun kelor merupakan salah satu makanan yang baik untuk ibu menyusui. Ekstrak daun ini mengandung senyawa yang diketahui dapat melancarkan produksi ASI. Oleh karena itu, jika produksi ASI terhambat, tidak ada salahnya bila Anda memanfaatkan tanaman herbal yang satu ini.

7. Mengontrol kadar gula darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa daun kelor dapat mengontrol kadar gula darah serta meningkatkan produksi dan fungsi insulin. Manfaat ini baik untuk mencegah diabetes dan resistensi insulin, yaitu kondisi ketika sel-sel dalam tubuh kurang mampu menyerap gula darah.

Beberapa Manfaat Lidah Buaya Yang Jarang Diketahui

 

Lidah buaya merupakan tanaman berdaun tebal dengan zat seperti gel di dalamnya. Gel lidah buaya membantu mendinginkan dan menenangkan kulit, itulah sebabnya terkadang digunakan untuk mengobati luka pada kulit.

Mengutip dari Healthline, gel lidah buaya tak hanya digunakan sebagai penyembuh luka tapi juga kecantikan.

Beragam Manfaat Lidah Buaya

Berikut adalah manfaat aloe vera atau lidah buaya bagi kesehatan Anda:

1. Mengatasi kulit kering

Mengoleskan lidah buaya ke kulit dapat membantu mengatasi kulit kering. Pasalnya, dalam lidah buaya terkandung mineral, enzim, antioksidan, vitamin A, C, dan E yang baik untuk menguatkan lapisan pelindung kulit sehingga mampu membuat kulit menjadi lebih lembap.

2. Menghilangkan jerawat

Penelitian menunjukkan bahwa mengoleskan gel lidah buaya di pagi dan sore hari, bersamaan dengan obat antijerawat yang telah diresepkan mampu mengurangi jerawat hingga sekitar 35 persen. Manfaat lidah buaya untuk mengatasi jerawat ini mungkin diperoleh berkat kandungan asam salisilat dan senyawa antiseptik lain di dalamnya yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab jerawat.

3. Mencegah Tanda Penuaan

Seiring bertambahnya usia, garis-garis halus dan kerutan akan mudah muncul. Hal ini juga disebabkan kondisi kulit yang mulai kehilangan kelembapan serta elastisitasnya. Tetapi, Anda bisa mencegah tanda penuaan sejak dini dengan menggunakan aloe vera. Kemampuan aloe vera untuk melembapkan sekaligus membantu mengangkat sel kulit mati dipercaya dapat mencegah tanda penuaan.

4. Penyembuh Luka

Lidah buaya populer digunakan sebagai obat alami untuk membantu penyembuhan luka, seperti goresan dan luka bakar. Sifat antimikroba pada aloe vera menjadikannya efektif untuk membersihkan dan mengurangi risiko infeksi luka. Itu sebabnya, lidah buaya juga populer digunakan untuk membantu menyembuhkan kulit terbakar akibat sinar matahari.

5. Menjaga kesehatan rongga mulut

Pasta gigi dan obat kumur yang mengandung lidah buaya dapat membantu mengurangi plak penyebab gigi berlubang. Selain itu, penggunaan produk kebersihan rongga mulut yang mengandung lidah buaya, juga dapat mencegah infeksi jamur di rongga mulut, serta radang gusi.

6. Mengatasi gejala GERD

Manfaat lidah buaya untuk penyakit lambung seperti GERD bisa didapatkan dengan cara mengolahnya sebagai jus. Jus lidah buaya dapat membantu meredakan gejala GERD seperti mual, sendawa, serta nyeri ulu hati. Untuk mengolah lidah buaya sebagai jus, cukup kupas dan cuci lidah buaya sampai lendir kuningnya keluar kemudian blender halus dengan air. Tambahkan madu dan aduk hingga merata sampai siap untuk diminum.

Perlu diingat bahwa jangan sampai mengonsumsi lidah buaya secara berlebihan dan tetap berhati-hati terhadap efek yang mungkin ditimbulkannya.

7. Menurunkan Kadar Gula Darah

Dikutip dari sebuah penelitian yang dimuat di International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacy, mengonsumsi dua sendok makan jus lidah buaya per hari dapat menyebabkan kadar gula darah turun pada penderita diabetes tipe 2. Hal ini tidak menutup kemungkinan bahwa lidah buaya bisa menjadi pilihan pengobatan diabetes di masa yang akan datang.

Khasiat Minyak Zaitun Untuk Kesehatan

 

Manfaat minyak zaitun untuk kesehatan tidak perlu diragukan lagi. Minyak alami ini tidak hanya baik untuk menjaga berat badan, tetapi juga menurunkan tekanan darah. Tak heran bila minyak zaitun kerap digunakan untuk mengolah makanan atau sebagai campuran bahan makanan.

Minyak zaitun atau olive oil adalah minyak alami yang diekstraksi dari buah zaitun. Berdasarkan proses ekstraksi yang dilalui dan jumlah kandungan asam oleat di dalamnya, minyak zaitun terbagi menjadi tiga varian, yaitu extra virgin, virgin, dan refined (light).

Meski begitu, Anda tetap perlu mengetahui khasiatnya bila dikonsumsi.

Berikut berbagai manfaat minyak zaitun untuk kesehatan.

1. Memelihara kesehatan jantung

Minyak zaitun merupakan bahan khas pada diet mediterania yang baik bagi jantung.

Minyak ini akan asam lemak tak jenuh yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.

Selain itu, kandungan omega-3 pada minyak zaitun bisa mengurangi trigliserida tinggi dan peradangan di dalam tubuh.

Kedua zat gizi inilah yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung, seperti stroke dan gagal jantung.

Bila Anda ingin mencegah penyakit jantung, Anda bisa rutin mengonsumsi minyak zaitun.

2. Menekan risiko Alzheimer

Siapa sangka bila manfaat minyak zaitun baik untuk mengurangi risiko penyakit Alzheimer?

Minyak zaitun mengandung senyawa khas bernama oleuropein. Senyawa ini membantu menjaga otak dari paparan radikal bebas.

Selain itu, oleuropein juga mengurangi penanda peradangan otak yang bisa meningkatkan risiko Alzheimer. Minyak zaitun juga bisa mengurangi kadar kolesterol jahat. Hal ini membuat aliran darah ke otak pun tetap lancar sehingga mengurangi risiko pikun pada Alzheimer.

3. Mengurangi Risiko Depresi

Tahukah kamu jika minyak zaitun dapat menurunkan risiko depresi? Minyak ini dinilai dapat membantu melindungi sistem saraf dari kerusakan yang dapat ditimbulkan dari lemak trans pada jenis minyak lain atau makanan tidak sehat. Mulai sekarang, sebaiknya ganti jenis minyakmu dengan minyak zaitun, ya!

4. Menurunkan Risiko Kanker Payudara

Manfaat minyak zaitun selanjutnya adalah menurunkan risiko kanker payudara. Antioksidan dalam minyak zaitun dinilai dapat membantu melindungi tubuh dari peradangan, kerusakan oksidatif, dan perubahan epigenetik. Selain itu, minyak zaitun juga mengandung asam oleat yang tahan terhadap oksidasi dan mampu memperlambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.

5. Melawan radikal bebas

Minyak zaitun kaya akan antioksidan. Antioksidan ini pun secara aktif dapat mengurangi risiko penyakit kronis.

Antioksidan dalam minyak zaitun juga mampu melawan peradangan dan membantu melindungi kolesterol dari oksidasi.

6. Mencegah stroke

Manfaat minyak zaitun yang ketiga adalah mencegah stroke. Sebuah tinjauan besar pada penelitian yang melibatkan 841.000 orang menemukan, minyak zaitun ini adalah satu-satunya sumber lemak tak jenuh tunggal yang terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke.

Dalam tinjauan lain yang melibatkan 140.000 peserta, mengonsumsi minyak zaitun terbukti efektif mengurangi risiko stroke.

7. Merawat Kesehatan Rambut

Rambut yang sering terkena touch up seperti diwarnai, diluruskan, dikeriting, atau apapun yang bersinggungan dengan obat kimia tentu akan mengalami penurunan fungsi seperti patah-patah, mudah rontok, kering, dan bahkan rusak. Dengan rutin mengoleskan minyak zaitun pada rambut, maka kandungan vitamin E nya akan memelihara kesehatan rambut.

Selain itu, rambut Anda juga semakin tebal dan bersinar secara alami. Jadi bagi Anda yang mengalami kebotakan pun bisa menggunakan minyak zaitun untuk merangsang pertumbuhan rambut.

8. Menebalkan Alis

Selain rambut, manfaat minyak zaitun untuk rambut lainnya adalah untuk alis. Minyak zaitun mengandung nutrisi seperti vitamin E. Vitamin E akan senantiasa memelihara kesehatan rambut. Dengan kombinasi ini, maka Anda akan mempunyai alis yang lebat dan tentu saja natural.

Satu hal yang perlu Anda perhatikan adalah Anda harus menggunakan minyak zaitun yang benar-benar alami, belum tercampur dengan bahan-bahan kimia.

Rahasia Wajah Glowing Alami

Mewujudkan impian memiliki kulit sehat dan cantik memang membutuhkan usaha tersendiri. Apalagi kesibukan seringkali membuatmu sulit meluangkan waktu merawat kulit di pagi hari.

Padahal rutinitas perawatan kulit ini penting untuk mempersiapkan dan melindungi kulit dari berbagai masalah seperti polusi, paparan sinar matahari, debu hingga makeup. Untungnya, kamu hanya perlu mengikuti  langkah sederhana ini untuk mendapatkan kulit cantik dan cerah.

TIPS MILIKI WAJAH GLOWING BERSERI

1. BERSIHKAN WAJAH DENGAN TEPAT

Step awal yang sangat penting untuk membuat wajah glowing harus dimulai dari facial cleansing yang benar. Fungsinya, untuk mengangkat kotoran dengan maksimal yang ada di wajah dari debu, polusi maupun make up yang masih menempel. Kotoran-kotoran di wajah ini harus dibersihkan menyeluruh agar tidak menciptakan jerawat, komedo, dan permasalahan kulit lain yang bisa membuat kulitmu rusak. Untuk hasil yang lebih maksimal, kamu bisa melakukan multiple cleansing, yaitu membersihkan wajah dengan 3 step. Pertama, kamu bisa memakai micellar water, kedua gunakan oil cleanser terakhir pakai sabun cuci muka yang sesuai dengan kondisi kulit wajahmu. Gunakanlah produk skincare yang sesuai dengan karakter kulitmu agar hasilnya dapat bekerja dengan maksimal.

2. PAKAI MOISTURIZER DAN SERUM WAJAH

Langkah selanjutnya ketika wajah sudah dipastikan bersih, kamu bisa mengaplikasikan moisturizer dan serum yang bisa bantu kamu wujudkan wajah glowing. Manfaat dari penggunaan moisturizer dan serum wajah adalah untuk menjaga hidrasi kulit kamu agar tetap sehat dan lembab, bukan berminyak ya! Kamu harus benar-benar mengenal jenis wajahmu sendiri sebelum menggunakan skincare yang satu ini. Untuk kamu dengan wajah berminyak, disarankan menggunakan skincare dengan label non-komedogenik. Untuk kamu dengan kondisi wajah kering, disarankan memakai produk skincare dengan kandungan asam hialuronat, dimetikon, gliserin, dan lanolin.

Gak perlu khawatir jika bingung memilih produk skincare moisturizer dan serum wajah yang bagus dan kaya akan formula bermanfaat. Kamu bisa coba moisturizer dari Olay, yaitu Olay Regenerist Micro-Sculpting dan serum Olay White Radiance Light Perfecting Essence Olay Regenerist Micro-Sculpting memiliki formula niacinamide dan Vit B3 yang akan membuat kulitmu bersih dari kusam alias dapat mencerahkan wajah. Dengan teknologi Amino-Peptide dari Olay Regenerist Micro-Sculpting ini, akan membantu merevitalisasi kulitmu, jadikan wajah glowing natural serasa artis korea!

Selain itu ada White Radiance Light Perfecting Essence dengan formula sepiwhite dan hexyldecanol bisa menghilangkan noda atau bintik hitam di wajah. Terdapat juga kandungan Vit B3 untuk bikin kulit wajah glowing sempurna. Essence yang satu ini akan bekerja menyempurnakan refleksi cahaya di dalam kulit, say bye to kulit kusam say yes to wajah glowing!

Produk Olay lain yang akan membantu wajahmu agar cepat glowing yaitu Retinol24 Serum dan Retinol24 Cream.

Memiliki kandungan Retinol24 Complex dan Niacinamide, akan membantu menghasilkan wajah glowing impianmu! Kandungan retinol juga akan bekerja efektif untuk merangsang pergantian sel kulit mati dan meningkatkan produksi kolagen. Kamu bisa menggunakan kedua produk baik Retinol24 serum dan Retinol24 Cream selama 28 hari untuk bisa melihat hasil produk secara sempurna di kulit wajahmu.

3. Minum air putih yang cukup

Untuk menjaga kulit tetap lembap dan glowing, kamu juga harus memperhatikan asupan air yang kamu konsumsi. Tubuh yang dehidrasi dan kekurangan air cenderung membuat kulit kering dan bersisik. Oleh karena itu, pastikan kamu minum air putih dengan porsi yang cukup, minimal 8 gelas per hari.

4. Kurangi begadang, pastikan waktu istirahatmu cukup

Selain air, istirahat yang cukup juga berpengaruh pada kesehatan kulitmu. Tidur merupakan cara yang efektif bagi tubuh untuk memperbaiki dan meregenerasi sel-sel dalam tubuh sehingga kesehatan kulitmu tetap terjaga. Saat tidur, tubuh akan meningkatkan pembentukan melanin, memperbaiki sel-sel kulit yang rusak, serta memperkuat imun untuk membantu melawan bakteri dan kotoran yang bisa menyebabkan jerawat.

5. Hidrasi dan lindungi kulit 

Agar kulit lebih bercahaya, gunakan pelembab. Kulit yang lembap akan memantulkan cahaya, membuatnya langsung tampak lebih glowing. Selain itu pastikan melindungi kulit dengan tabir surya atau krim yang mengandung SPF 30+ spektrum luas, karena pengelupasan kulit membuatnya lebih rentan terhadap kerusakan akibat sinar matahari, termasuk munculnya bintik hitam di wajah.

6. Carilah bahan perawatan kulit yang mencerahkan

Pilih produk perawatan kulit yang mencerahkan dan "meratakan warna kulit", dengan bahan perawatan kulit aktif seperti: Vitamin C Danusia Wnek, ahli kimia GH Beauty Lab mengatakan bahwa antioksidan dari vitamin C bisa mencerahkan kulit dapat memblokir enzim yang menghasilkan pigmen. Niacinamide (vitamin B3)  Wizemann mengatakan bahwa Niacinamide dapat memperlambat produksi pigmen dan mencerahkan bagian kulit yang terdapat bintik-bintik hitam. "Resorcinol dan alpha-arbutin memecah pigmen untuk warna kulit yang lebih merata," kata Cynthia Price, M.D., seorang dokter kulit di Phoenix.  Penggunaan produk pencerah kulit setiap hari dapat mencerahkan kulit kamu dari waktu ke waktu. Efeknya pun dapat terlihat dalam beberapa minggu, dengan hasil optimal dalam waktu sekitar tiga bulan.

7. Mengoleskan Serum

Kulit yang bersih akan mudah menyerap manfaat produk skincare. Kali ini, aplikasikan serum dengan kadar bahan aktif yang lebih tinggi sehingga efektif menutrisi kulit. Ambil beberapa tetes serum dan gosokkan di jari tangan lalu tepukkan ke kulit, mulai dari hidung ke area wajah lainnya. Biarkan selama 2-3 menit agar meresap sempurna ke dalam kulit.

Gunakan Natur-E White Brightening Serum dengan Gel Network System yang membantu memerangkap kandungan aktif serum agar meresap merata pada kulit. Aman dipakai setiap hari, nantikan hasil Brightening Effect-nya dalam waktu 2 minggu.

8. Mengaplikasikan Pelembap

Tergantung pada jenis kulitmu, pilih pelembap yang creamy untuk kulit kering atau gel berbahan dasar air untuk kulit berminyak. Menutrisi dan mengunci kelembapan alami kulit, aplikasikan dengan memberikan pijatan lembut hingga pelembap terserap merata.

Kalau bingung memilih produk yang cocok untuk semua jenis kulit, jatuhkan pilihan pada Natur-E White Brightening Day Cream dengan tekstur ringan yang mudah meresap. Uniknya, krim pagi ini mampu memberikan instant tone-up effect yang bikin kulit tampak cerah sejak pertama kali dipakai. Kandungan SPF 18 PA++ di dalamnya pun efektif menangkal efek buruk sinar matahari saat beraktivitas sepanjang hari.

Bukan hanya wajah saja yang butuh perawatan, tapi cerahkan kulit seluruh tubuh dengan Natur-E White Brightening Hand & Body Serum. Teruji klinis memberikan Brightening Effect dalam 28 hari, kulit pun tampak cerah sejak pemakaian pertama berkat instant tone-up effect dari Glutathione. Selain tampak cerah menyeluruh, kulit pun lembap hingga 10 jam lamanya berkat kandungan vitamin E dan Olive di dalamnya.

Tips Hidup Sehat Dan Bahagia

Dalam menjalankan tips menjaga kesehatan, Anda bisa rutin mengikuti langkah dalam menjaga kondisi tubuh dengan cara yang sederhana. Tips menjaga kesehatan tidak harus selalu identik dengan hal yang mahal dengan konsumsi multivitamin atau pergi ke gym. Hal tersebut memang bisa Anda tambahkan sebagai tips menjaga kesehatan. Namun sifatnya hanyalah pendukung. Bagi Anda yang penasaran bagaimana tips menjaga kesehatan sederhana yang bisa dilakukan dengan mudah, berikut rekomendasinya.

1. Mengatur pola makan

Salah satu hal sederhana yang bisa dilakukan sebagai tips menjaga kesehatan adalah mengatur pola makan secara tepat. Mengatur pola makan dengan sumber makanan yang sehat memang jadi langkah yang baik. Namun, Anda juga perlu memastikan kebutuhan asupan tubuh harian secara tepat dan juga seimbang. Tips menjaga kesehatan ini pertlu Anda perhatikan agar tubuh bisa bekerja dengan optimal dalam membantu aktivitas Anda sehari-hari. Sebagaimana yang Anda ketahui, bahwa kebutuhan asupan setiap orang berbeda-beda. Jadi, Anda harus tetap memastikan bahwa pola makan harian Anda seimbang. Kondisi tubuh prima ini jadi salah satu tujuan dari tips menjaga kesehatan yang cukup sering dibicarakan saat ini

2. Tingkatkan minum air putih

Dehidrasi merupakan salah satu kondisi yang bisa membuat tubuh Anda rentan terserang penyakit. Oleh karena itu, dalam menjalankan tips menjaga kesehatan, Anda perlu meningkatkan konsumsi minum air putih harian Anda. Secara umum, manusia membutuhkan 2 liter konsumsi air putih dalam sehari untuk mengurangi risiko dehidrasi. Namun, hal tersebut harus kembali disesuaikan dengan aktivitas harian Anda. Jika di hari-hari tertentu, ternyata Anda membutuhkan banyak aktivitas fisik, maka alangkah baiknya jika Anda meningkatkan konsumsi minum air putih dalam sehari. Selain itu, Anda juga bisa mulai mengurangi konsumsi minuman manis sebagai langkah lanjutan dari tips menjaga kesehatan yang bisa dilakukan secara sederhana ini.

3. Istirahat cukup dan tidur teratur.

Jangan mengabaikan waktu istirahat bila Anda ingin senantiasa sehat dan terhindar dari risiko Covid-19. Ketika Anda tidur, tubuh melakukan proses regenerasi sel dan memberikan jeda pada organ untuk beristirahat. Kurang tidur rentan menyebabkan daya tahan tubuh menurun, mood tidak stabil, dan kurang fokus. Anda harus tidur minimal delapan jam sehari agar kondisi fisik dan psikis selalu prima.

4. Rajin berolahraga.

Rutinitas olahraga juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Di masa pandemi ini, sebaiknya Anda meminimalkan aktivitas olahraga di luar rumah. Sebagai gantinya, Anda bisa melakukan aktivitas olahraga #DiRumahAja. Ada berbagai jenis olahraga menarik yang dapat Anda lakukan di rumah, misalnya senam lantai, yoga, pilates, dan angkat beban.

5. Selalu berdoa.

Ketenangan spiritual juga penting untuk mendukung kualitas kesehatan Anda. Jadi, sebaiknya Anda senantiasa menyiapkan waktu khusus untuk berdoa, misalnya pagi dan malam hari. Hati yang tenang akan membuat Anda merasa lebih nyaman ketika beraktivitas.

6. Hentikan kebiasaan buruk

Gaya hidup tidak sehat, seperti merokok, bisa berdampak buruk terhadap kesehatan. Ada beragam penyakit yang dapat muncul akibat kebiasaan buruk ini, seperti penyakit jantung dan paru-paru, PPOK (penyakit paru obstruktif kronis), hingga kanker.

Bila Anda seorang perokok, ada berbagai cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko dari kebiasaan merokok, mulai dari psikoterapi untuk berhenti merokok hingga penggunaan produk tembakau alternatif, seperti produk tembakau yang dipanaskan, koyo nikotin, rokok elektrik, dan permen karet nikotin.

Penggunaan produk tembakau alternatif tersebut dianggap memiliki risiko yang lebih rendah bila dibandingkan dengan rokok. Akan tetapi, produk-produk tersebut tidak sepenuhnya bebas dari risiko.

Produk-produk ini juga hanya ditujukan bagi perokok dan bukan untuk orang yang tidak merokok, terutama anak-anak di bawah umur.

7. Kelola stres

Stres adalah hal yang sulit untuk dihindari. Namun, Anda bisa belajar mengelolanya dengan meluangkan waktu untuk rileks, baik dengan melakukan hobi atau melakukan meditasi. Mensyukuri hal-hal yang sudah Anda capai dan miliki juga bisa membuat jiwa lebih tenang.

8. Hindari Makanan Siap Saji

Perkembangan zaman telah menuntut semuanya serba cepat termasuk penyajian makanan. Makanan yang disajikan harus melewati proses yang cepat dan mengabaikan faktor kesehatan. Makanan olahan siap saji menjadi salah satu penyebab obesitas dan akhirnya akan memicu munculnya berbagai penyakit berbahaya. Ditambah lagi makanan siap saji biasanya dibuat dari makanan kalengan yang telah diawetkan untuk mempercepat proses penyajian.

Makanan olahan yang diawetkan akan kehilangan nilai gizi dan berpotensi merusak sel baik dalam tubuh karena banyaknya bahan pengawet yang dikonsumsi. Bahkan WHO sudah memberikan peringatan terhadap konsumsi makanan siap saji berlebih pada masyarakat. Makanan olahan telah memicu lebih dari 40 juta anak pra sekolah mengalami obesitas dan lebih dari 50 persen dari populasi orang dewasa di berbagai negara. Obesitas yang disebabkan oleh makanan cepat saji ini akan memicu penyakit jantung dan diabetes.

9. Kurangi Konsumsi Gula

Cara hidup sehat sederhana yang bisa kamu terapkan selanjutnya adalah mengurangi konsumsi gula. Sebenarnya gula dibutuhkan oleh tubuh namun jika konsumsi berlebihan akan membuat tubuh tak mampu menyerap semua kadar glukosa yang masuk. Bahkan WHO telah menobatkan bahwa diabetes adalah salah satu pembunuh terbesar manusia saat ini bersama dengan kanker, paru-paru, dan jantung. Tentu saja bagi sebagian orang pecinta makanan manis, mengurangi konsumsi gula sangat sulit karena semua makanan yang lezat pasti mengandung lebih banyak gula. Meski begitu, kamu tidak perlu berhenti mengkonsumsi makanan manis, hanya menguranginya hingga takaran yang cukup.

Manfaat Minum Teh Hijau

 

Green tea alias teh hijau masih digemari banyak orang sampai saat ini. Bukan hanya diolah menjadi minuman, jenis teh tersebut juga digunakan untuk membuat berbagai macam camilan. Mulai dari kue cubit green tea, bolu green tea, dan berbagai makanan lain bernuansa teh hijau.

Namun, tahukah kamu, teh hijau sebenarnya sudah lama dikonsumsi karena dianggap sebagai minuman yang baik bagi kesehatan, lo. Jadi, hal ini bisa menjadi kabar baik buat kamu penyuka green tea, karena ada segudang manfaat kesehatan yang bisa kamu peroleh dari jenis teh tersebut. Yuk, simak manfaat teh hijau di sini.

1. Mencegah penyakit jantung dan stroke

Penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung dan stroke, merupakan penyebab kematian tertinggi di dunia. Sebuah riset menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL).Selain itu, teh hijau juga mengandung asam fenolik, yang dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner.

2. Menghambat pertumbuhan sel kanker

Polifenol merupakan salah satu antioksidan yang terkandung di dalam teh hijau. Senyawa ini dapat menghambat pertumbuhan berbagai jenis sel kanker, seperti kanker kulit, kanker paru-paru, kanker lambung, dan kanker payudara.

Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut dan menyeluruh untuk memastikan efektivitas teh hijau dalam mencegah kanker.

3. Mencegah diabetes

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan kinerja insulin dan mengurangi kadar gula darah pada penderita diabetes. Oleh karena itu, teh hijau aman dikonsumsi oleh orang yang menderita diabetes.

4. Menurunkan berat badan

Sebuah uji klinis menunjukkan bahwa teh hijau bermanfaat dalam meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak, terutama lemak di bagian perut. Namun, manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan ini tidak berlaku pada orang dewasa yang mengalami obesitas.

5. Meningkatkan fungsi otak

Kandungan kafein dalam teh hijau memiliki kemampuan untuk menghambat adenosin. Itu merupakan senyawa yang menimbulkan rasa kantuk. Sehingga jika Anda merasa kurang fokus karena mengantuk, minum teh hijau bisa menjadi solusinya. Selain itu, teh hijau juga dipercaya bisa meningkatkan daya ingat. Kombinasi antara kafein dan asam amino di dalam teh hijau bisa membantu kerja otak lebih baik dibandingkan dengan kopi.

6. Mencegah alzheimer dan parkinson 

Manfaat teh hijau lainnya yakni mencegah penyakit alzheimer dan parkinson. Alzheimer merupakan penyakit yang menyebabkan gangguan pada fungsi otak. Kondisi ini akan membuat orang yang memiliki penyakit alzheimer mengalami penurunan daya ingat dan fungsi kognitif lainnya. Sedangkan parkinson merupakan penyakit yang menyerang sistem saraf. Penderita penyakit ini akan mengalami penurunan kemampuan gerak. Teh hijau memiliki senyawa bioaktif dan katekin yang berperan mengurangi risiko kedua penyakit tersebut. Namun, penggunaan teh hijau juga tidak boleh berlebihan. Apabila terdapat gejala dari kedua penyakit tersebut, lebih baik periksakan terlebih dahulu ke dokter ahli, sebelum memutuskan untuk menggunakan pengobatan tradisional.

7. Memperbaiki Mood

Suasana hati atau mood menjadi bagian penting dari kesehatan yang harus diperhatikan. Stres dan rasa lelah kerap menjadi penyebab perubahan mood seseorang.

Kandungan epigallocatechin gallate, kafein, dan l-theanine di dalam teh hijau dipercaya dapat membuat mood menjadi lebih baik. Selain itu, senyawa aktif yang dimiliki teh hijau juga mampu untuk mengurangi rasa tegang dan cemas penyebab stres berlebih.

8. Mengatasi Insomnia

Insomnia atau gangguan tidur kerap menimbulkan masalah bagi kesehatan tubuh. Kemudian gangguan tidur juga dapat membuatmu kehilangan fokus sehingga aktivitas sehari-hari menjadi terganggu.

Meminum teh hijau di malam hari diyakini dapat mengatasi gangguan tidur atau insomnia. Tak hanya itu saja, teh hijau juga dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Teh hijau yang memiliki kandungan l-theanine dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks. Teh hijau juga memiliki kandungan kafein kadar rendah sehingga efek yang ditimbulkan tidak sebesar kopi.

Cara Mengatasi Rambut Rontok

"Rambut rontok bisa sangat menjengkelkan karena ia bisa menyebabkan kebotakan. Untungnya ada beberapa cara mengatasi rambut rontok secara alami yang bisa dilakukan. Cara alami juga lebih direkomendasikan karena ia tidak menyebabkan efek samping."

Ada beragam kondisi yang bisa menjadi penyebab rambut rontok, mulai dari kurang asupan gizi, perubahan hormon, efek samping obat, stres, faktor usia, termasuk kebiasaan buruk.

Beruntungnya, kini sudah tersedia banyak cara yang bisa dijajal untuk menangani masalah tersebut.

Ada banyak hal dan cara mengatasi rambut rontok berlebihan. Paling tidak hal ini bisa dilakukan untuk memperlambat atau mungkin menghentikan kerontokan rambut.

berikut adalah cara mengatasi rambut rontok secara alami:

1. Melakukan Diet Mediterania

Diet Mediterania merupakan diet yang dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung sayuran mentah dan rempah segar. Sebuah studi tahun 2018 dalam jurnal Archives of Dermatological Research oleh Cristina Fortes, dkk, dari Istituto Dermopatico dell'Immacolata, mengungkapkan bahwa diet yang mengandung sayuran mentah dan rempah segar bisa mengurangi risiko androgenic alopecia (kebotakan pola pada kepala wanita atau pria).

Untuk bisa mendapatkan hasil terbaik, seseorang perlu mengkonsumsi makanan diet ini dalam jumlah tinggi. Misalnya, mengkonsumsi peterseli, kemangi, salad hijau lebih dari tiga hari Seminggu.

2. Memakai Minyak Zaitun

Perawatan rambut rontok bisa memakai minyak zaitun, untuk melindungi rambut dari kekeringan atau kerusakan rambut lainnya. Minyak zaitun ini juga menjadi bahan utama, untuk penerapan diet mengkondisikan rambut diet Mediterania.

Dengan begitu, manfaat minyak zaitun bagi rambut yaitu bisa membantu memperlambat kerontokan rambut genetik. Kamu bisa mengoleskan beberapa sendok makan minyak zaitun langsung ke rambut, lalu diamkan selama 30 menit sebelum rambut dicuci.

3. Terapkan pola hidup sehat

Beberapa jenis penyakit, seperti kurang gizi dan anemia atau kurang darah, dapat menjadi penyebab rambut rontok. Selain itu, stres berlebihan juga kerap menjadi biang kerok kerontokan rambut.

Oleh karena itu, untuk mencegah dan mengatasi kerontokan rambut, cobalah menjalani pola hidup sehat, yaitu dengan meredakan stres, berolahraga secara rutin, meluangkan waktu untuk meditasi, serta mencukupi waktu tidur.

4. Gunakan bahan-bahan alami

Lidah buaya dan minyak kelapa telah lama dipercaya berkhasiat dalam mengatasi rambut rontok dan merawat kulit kepala. Bahkan, lidah buaya juga diyakini dapat mengurangi ketombe dan produksi minyak berlebih pada kulit kepala.

Di sisi lain, minyak kelapa mengandung asam lemak yang dapat menyerap ke dalam rambut dan menggantikan protein rambut yang hilang. Minyak kelapa juga dipercaya mampu menyuburkan rambut.

5. Olahraga Rutin

Selain mengurangi stres, melakukan olahraga secara rutin minimal 30 menit setiap harinya juga melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, sehingga kebutuhan oksigen bagi kulit, salah satunya adalah kulit kepala terpenuhi. Jika sudah begini, folikel rambut dapat memperbaiki sel yang rusak sehingga akar rambut bisa tumbuh lebih kuat. 

6. Mengonsumsi Makanan Bernutrisi

Cara mengatasi rambut rontok berlebihan dengan bahan alami dan juga dapat mencegah ketombe yaitu dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B3, protein, dan antioksidan. Hindari konsumsi makanan cepat saji juga untuk mendapatkan hasil yang maksimal, ya!

Bahaya ! Jangan Senyum Jika Kamu Lagi Dalam Posisi Ini

Senyum adalah salah satu ekspresi wajah yang dilakukan oleh seseorang disaat sedang dalam posisi gembira dalam hal atau kegiatan apapun itu

Tapi beberapa Ahli mengatakan bahwa senyum juga bisa berakibatkan kematian jika kamu tidak dalam posisi tersebut , apalagi banyak sekali negara ataupun tempat yang harus kamu hindari agar kamu tetap aman 

Foto / Freepik.com

Beberapa alasan yang dapat menjawab tentang senyum dapat berakibatkan kematian mungkin adalah sebuah ilutrasi sehingga kamu bisa lebih hati hati 

Warganet : senyum kok gak boleh sih ? , Ada beberapa hal ataupun tempat yang dapat menjelaskan kenapa senyum itu dilarang dan dapat berakibat fatal bagi kamu

Berikut Beberapa Hal Yang Membuat Kamu Tidak Boleh Tersenyum 

1.) Senyum Di Negara Tertentu

Jika kamu menikmat traveling ke luar negri atau suka jalan jalan maka lebih baik kamu hindari senyum jika sedang berkunjung ke negara Rusia , Norwegia Dan Polandia

Negara tersebut akan menganggap kamu aneh jika kamu tersenyum tanpa sebab dan akan menganggap kamu bodoh dan tidak mempunyai akal ( dianggap sebagai orang gila )

Jika kamu mempunyai hal atau dengan kebiasaan tersenyum maka kamu terpaksa harus menahan senyum di negara tersebut agar kamu bisa menghindari hal hal yang tidak diinginkan

Apalagi bagi kamu yang mempunyai prinsip seperti ' senyum itu indah ' atau bahkan ' senyuman aja maka kamu harus buang jauh perkataan tersebut . Agar kamu dapat selamat dari hal yang tidak diinginkan

Dikutip dari laman pikiran-rakyat.com Orang Rusia menganggap tersenyum pada orang asing juga menandakan kecerdasan rendah.

Hal tersebut dibuktikan dengan cerita seorang sutradara film yang bernama Yulia Melamed. Suatu hari ia dihentikan oleh seorang polisi Rusia di jalan dan diminta untuk menunjukkan identitasnya.

Polisi Rusia itu menjawab “Karena kamu tersenyum.” 

2.) Tidak Boleh Tersenyum Di Foto Paspor

Jika kamu membuat paspor maka pihak yang melayani kamu akan melarang kamu untuk tersenyum dengan alasan keamanan 

Hal tersebut terbukti banyak bandara yang telah melakukan modernisasi, dengan menambahkan berbagai fasilitas berteknologi tinggi, seperti perangkat pemindaian biometrik, yang notabennya adalah alat pengenal wajah. Dikuti Dari Solopos.com

Ketika kamu tersenyum, gerakan tersebut ternyata dapat mendistorsi hubungan antara mata dengan titik biometrik. Artinya, tidak hanya senyuman saja yang dilarang, mengerutkan kening dan ekspresi lainnya pun dapat menimbulkan distorsi hinggu berujung pada gangguan sistem biometrik. Jadi, Anda harus tetap dalam ekspresi netral.

Setelah melakukan penerbangan semalam suntuk dan menunggu antrian yang cukup panjang, Anda mungkin sudah tidak berniat lagi mengumbar senyuman saat melewati pemeriksaan keamanan.

3.) Senyum Gingival

Dikutip dari Kin.es Senyum gingival adalah salah satu yang menunjukkan jumlah permen karet yang lebih besar dari biasanya ketika tersenyum. 

Foto / Freepik.com

Sementara setiap orang mungkin memiliki persepsi yang berbeda, proporsi permen karet yang harus ditunjukkan ketika tersenyum umumnya dianggap sekitar 3-4 mm untuk wanita, dan 2 mm untuk pria, dianggap sebagai senyum gingival.

Hal Fatal Jika Kamu Melakukan Senyum Gingival

• Rahang atas ke depan, atau lebih panjang dari posisi rahang bawah.
• Ruam pasif diubah di gigi, sehingga bagian dari permen karet mencakup lebih banyak permukaan mahkota gigi.
• Oversterupt dari gigi seri atas, tumbuh lebih dari hitungan dengan kurangnya kontak dengan gigi bawah.
• Bibir atas yang lebih pendek, atau yang naik lebih tinggi pada saat tersenyum.
• Memperpendek bagian gigi dengan memakai, membuatnya terlihat lebih pendek dibandingkan dengan permen karet.